Ciao rider!
Se tra i tuoi obiettivi in questa preparazione c'è anche quello di perdere massa grassa, migliorare il tuo fisico, diventare più energico, sano, aumentare la tua resistenza, accelerare il recupero e potenziare le tue prestazioni sportive, allora ho delle linee guida alimentari che fanno al caso tuo!
Ci tengo a precisare che questa non è una dieta personalizzata!
Le diete, per legge, SOLO i nutrizionisti posso farle ed hanno le massime competenze per ciò, non i preparatori atletici.
Se stai già seguendo un piano nutrizionale realizzato da un professionista continua a seguirlo, che probabilmente comprenderà già questi principi.😉
Se invece stai seguendo una dieta creata da un preparatore, istruttore o amico palestrato ti consiglio di non dargli troppa importanza invece!
Se cerchi un piano alimentare professionale, ti suggerisco di affidarti agli esperti di nutrizione del mio team Mangia e dai gas!
E grazie a loro abbiamo creato questa pagina in cui troverai tutto ciò di cui hai bisogno per adottare un'alimentazione sana e bilanciata.
Partiamo dal 1° consiglio:
non stravolgere completamente le tue abitudini alimentari da un giorno all'altro!
Detto ciò, eccoci con i consigli:
Cosa mangiare i giorni prima di una gara e durante la gara?
In questo video (al minuto 18:00) risponderò proprio a questa domanda!
P.s. metti un bel link per supportarmi in questo progetto!
E per finire..
Cosa MANGIARE prima e dopo un allenamento?
Cosa MANGIARE prima di una gara?
Cosa MANGIARE e bere durante la gara?
Cosa MANGIARE dopo gara ed in una pausa di metà giornata?
Quanto incide l'alimentazione a livello amatoriale?
In questo video (dal minuto 12:15) risponderò a tutte queste domande!
P.s. metti un bel link per supportarmi in questo progetto!
Queste linee che ti ho dato sono molto ferree ma rappresentano l'ottimale e la corretta alimentazione che adottano sportivi di alto livello e piloti top!
Purtroppo, nel mondo del motociclismo, la cura del proprio fisico è ben spesso trascurata rispetto la media degli altri sport.
Questo può essere attribuito al fatto che la tecnica (cioè la guida) è fondamentale e fa la differenza..
Tuttavia, immagina di riuscire ad esprimere le tue capacità in moto in modo migliore e per più tempo.. Non sarebbe fantastico?!
In ogni sport agonistico, seguire allenamenti mirati e una buona alimentazione è cruciale per poter dare veramente il massimo di sé.
In caso contrario, si rischia di lasciare inutilizzata una buona parte, circa il 20-40%, del proprio potenziale!
Come già detto, migliora la tua alimentazione gradualmente ma senza stravolgerla completamente dall'oggi al domani, altrimenti rischierai di stufarti, mollare e di ritornare al tuo punto di partenza attuale!
Cambia i tuoi errori più grandi e migliora i tuoi punti deboli e vedrai che già prossima settimana ti sentirai meglio e con più energie!
E tra 5 settimane potrai svegliarti con diversi kg in meno.. se ovviamente questo è un tuo obiettivo e se ci lavorerai su (ricorda che è un equilibrio tra qualità e quantità!😉)
Le informazioni fornite sono di natura generica. È importante sottolineare che oltre alla qualità degli allenamenti anche la quantità e la distribuzione dei macronutrienti e delle calorie giocano un ruolo fondamentale nell'ambito nutrizionale, e che l'alimentazione è un aspetto estremamente individuale!
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